Diéta az otthoni lustáknak

A cikk témája a lusták étrendje. Beszéljünk részletesen erről a fogyás módszeréről, amely heti 5-10 kg-os fogyást tesz lehetővé.

A lusta étrend lényege

A lusta étrend egy speciális táplálkozási technika, amely többféle módon működik.

Megfigyelve jól érzi magát, nincs pszichés traumája és minimális az étrendből való leesés kockázata.

A lusta étrend fő előnyei:

1. Nem kell átgondolni a menüt, diétás ételeket vásárolni vagy elkészíteni, a hőkezelés módját választani. Ehet, amit a szíve vágyik, de mindenképpen tartson be bizonyos szabályokat.
2. Lusta diétát fogyaszthat munka közben, nyaraláskor vagy távol. Nem kell felkészülni a megfelelésre, kivéve egy böjtnapot, mielőtt elkezdene fogyni.
3. A fogyás során nemcsak lefogy, hanem megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól.

A javasolt súlymódszert csak betegség hiányában lehet megfigyelni.

Diéta lustáknak, mínusz 5 kg

Ha betartja az alábbi menüt, heti 5 kg-ot fogyhat. Hasonló eredményt érhet el a Kedvenc étrenddel is.

Szigorúan kövesse a javasolt táplálkozási módszert, és akkor az eredmény nem sokáig várat magára.

A 7 napos diéta kizárja a vacsorát, az utolsó étkezés legkésőbb 16 óráig.

hétfő

1. Reggeli - 1 pohár 1% zsírtartalmú kefir, 50 g párolt hal, 5 g olívaolaj hozzáadásával.
2. Ebéd - 1 főtt tojás, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 90 g csirke filé.

kedd

1. Reggeli - egy bögre cukrozatlan zöld tea, 80 g főtt borjú, bármilyen mennyiségű zeller, főtt 1 burgonya és sárgarépa.
2. Ebéd - egy pohár zsírszegény joghurt, 0, 1 kg zsírszegény túró, 5 datolya, zabkása zabkása, vízben megfőzve.

szerda

1. Reggeli - 250 ml csirkehúsleves főtt konyhasó nélkül, 3 kenyér kenyér, 50 g csirkemell.
2. Ebéd - bármilyen mennyiségű spenót, 2 szelet rozskenyér, alma, 50 gramm főtt borjú, narancs.

csütörtök

1. Reggeli - egy pohár 1% zsírtartalmú kefir, hajdina zabkása, paradicsomsaláta, olívaolajjal ízesítve.
2. Vacsora - 220 ml frissen facsart narancslé, főtt rizs, 0, 1 kg túró kivi, aszalt szilva, grapefruit hozzáadásával.

péntek

1. Reggeli - 1 főtt tojás, 60 g főtt marhahús, 1 uborka, 2 paprika.
2. Ebéd - 1 főtt burgonya, párolt csirkemell, 3 szárított barack, egy alma, néhány dió, egy narancs.

szombat

1. Reggeli - egy bögre zöld tea, 5 g mézzel, 1 darab rozskenyér, 100 ml csirkehúsleves, só nélkül főzve, 0, 1 kg párolt vörös hal, 3 evőkanál hozzáadásával. l. zöldborsó.
2. Ebéd - saláta levelek paradicsommal, citromlével és szezámmaggal ízesítve, főtt barna rizs. Egy órával étkezés után igyon 220 ml alacsony zsírtartalmú tejet, fogyasszon banánt, kivit.

vasárnap

1. Reggeli - egy bögre fekete tea 5 g mézzel, egy marék mazsola, 60 g csirkemell, 40 g alacsony zsírtartalmú túró, egy adag hajdina zabkása, 1 kaliforniai paprika.
2. Ebéd - 0, 1 kg főtt marhahús, főtt lencse, 125 gr. természetes joghurt alacsony zsírtartalmú adalékanyagok nélkül, 30 g mandula.

Diéta a lustáknak a vízen

A lusták leghatékonyabb és legismertebb étrendje a vízen van.

Ha betartja, akkor nem kell jelentősen módosítania étrendjét az adagok számának csökkentésével vagy több víz fogyasztásával.

A vízi lusta étrend lényege

Nem kell lemondania az édes ételekről. Szeretne enni egy csokit, de attól tart, hogy ez túlsúlyt okoz? Fogyasszon egészségére, mert a lusták vízi étrendjének segítségével az egyik kezelés nem okoz kárt az alakjában. Vagy nagy mennyiségű barbecue-ról álmodsz? Ez is lehetséges, de egy feltétellel - étkezés előtt 20 perccel, függetlenül attól, hogy csokoládé vagy zsíros hús-e, igyon 2 pohár tiszta vizet gáz nélkül. Egyébként ennek a táplálkozási technikának a betartása sokkal könnyebb, mint az 5 kanálos diéta.

Néhány lány nem boldog, hogy ennyi vizet fogyasztva nehézséget érez a gyomrában, és attól tart, hogy ilyen mennyiségű folyadéktól nagy a gyomra. Csak nem világos, hogy ugyanezek a lányok miért nem gondolnak a derékban lévő centiméterekre gyorséttermi és egyéb ócska ételek fogyasztása közben.

Ne féljen attól, hogy ez a folyadékmennyiség megnyújthatja a gyomrot. Nem fog megnyúlni. De nagy mennyiségű rendszeresen fogyasztott étel könnyű.

Fontos:A lusták vízi étrendjének lényege nem csak az, hogy 2 pohár tiszta vizet inni 20 perccel étkezés előtt. Tilos bármilyen folyadékot inni étkezés közben és utána több órán keresztül.

Kövesse ezt a súlycsökkentési technikát 2 hétig, és csak évente egyszer. Ez idő alatt 8 kg-ig könnyíthet. Csábító, igaz?

A vízi étrend titkai

Ha nem hiszed, hogy fogyhatsz anélkül, hogy megváltoztatnád a szokásos étrendet, akkor felfedjük előtted a vízi étrend főbb titkait:

1. Ha étkezés előtt vizet iszik, kiküszöböli a testszignálok téves értelmezését, amelyek akkor jelentkeznek, amikor az ember szomjas. Ennek következtében lehet, hogy csak vizet szeretne inni, de ehelyett más ételeket kezd el fogyasztani. 2 pohár víz után megtudja, hogy valóban enni akar-e, vagy éhségét egy zöldséggel vagy gyümölccsel tudja kielégíteni.
2. Ha normál étel helyett meleg vizet iszol, becsapod a testet, hogy eltompítsa a késztetést nagy mennyiségű étel elfogyasztására. Eredmény: Csökken az éhség - csökkentek az adagok.
3. Víz fogyasztása étkezés vagy harapnivaló előtt megszünteti a felesleges kalóriákat. Ha cukorkát szeretne enni, igyon csomagolt gyümölcslét, amely sok cukrot tartalmaz, akkor a víz elfogyasztása után nem valószínű, hogy bármi mást szeretne inni, ami azt jelenti, hogy megmenti testét a felesleges kalóriáktól. És a víz, mint tudják, nem tartalmaz kalóriát.
4. Pszichológiai szempont - minden ételhez 2 pohár folyadék szükséges ivása társul, ami szomorú hangulatot okozhat. Ezért annak érdekében, hogy ne igyon többet, néhány nő inkább kihagyja a nassolást. A táplálkozási szakemberek szerint a harapnivalók provokálják a túlsúlyt.

A vízi étrend előnyei

A tiszta víz rendszeres használata gázok nélkül segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből, stabilizálni az anyagcsere folyamatokat, javítani a gyomor-bél traktus működését, a dermis és a haj állapotát.

Vizet ivva erőteljesnek, energikusnak érzi magát, és teljesítménye érezhetően növekszik.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy aktív életmódot folytat, kevesebb kalóriát fogyaszt, megnő a zsírégetés.

Fontos diétás szabályok a lusták a vízen

Fontos:Igyon vizet kis kortyokban, rövid szünetekkel. A diéta alatt ihat hegyi vizet, artézi vagy rendszeres csapvizet. De nem főtt, mivel hiányzik belőle a hasznos ásványi anyagok és sók.

Ha el van ragadtatva ettől a súlycsökkentő módszertől, akkor is 2-3 hétre korlátozza betartását. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy problémákat okoz a hólyag, a vesék, esetleg megnövekedett nyomás és ödéma.

Az étrend nem jelenti a termékek használatának korlátozását az étrendben, de annak betartása során tanácsos csökkenteni az elfogyasztott sült, liszt, édes termékek mennyiségét, valamint korlátozni a füstölt húsok használatát. Az alkoholos és szénsavas italokat, szószokat teljesen ki kell venni az étrendből.

Az eredmény javítása érdekében egy nappal a fogyás megkezdése előtt rendezzen magának böjt napot.

Tegye szabálygá a rendszeres testmozgást, legalább 8 órát aludjon naponta.

Ez a súlycsökkentő technika elősegíti a kalcium és a nátrium részleges eltávolítását a szervezetből. Annak érdekében, hogy a közérzet ne romoljon közben, vegyen be speciális vitaminkomplexeket.

Ellenjavallatok

Ez a diéta tilos, ha rendelkezik:

• terhesség;
• vesebetegség;
• májproblémák;
• a gyomor-bél traktus betegségei.

Könnyű étrend a lusták számára

Az alábbi diétát követve 7 nap alatt 5 kg-ot fogyhat.

A súlycsökkentő módszer szabályai meglehetősen egyszerűek:

1. Egyél egy héten keresztül napi 2 kg zöldséget, gyümölcsöt bármilyen formában. Pörkölni, főzni, sütni, párolni lehet. Ugyanakkor el kell osztani a zöldségek és gyümölcsök mennyiségét 6 egyenlő adagra, amelyeket egy napon belül el kell fogyasztani.
2. Igyon legalább 2 liter vizet naponta. Fél órával étkezés előtt igyon egy pohár vizet, ha ezután is fennáll az éhség, kezdje el étkezését.

A korlátozott étrend végén szisztematikusan rendezzen magának böjt napokat a javasolt menü alapján.

Egyszerű étrend a lusták számára

Ez a súlycsökkentő technika magában foglalja az étrend korlátozását 3-10 napig. Mindössze annyit kell tennie, hogy ébredés után és lefekvés előtt éhgyomorra 10 ml vízzel hígított almaecetet igyon.

Van még egy variáció az ecetes lusta étrenden. Megfigyelése közben minden étkezés előtt fél órával meg kell inni 200 ml ecetes vizet.

Azokról a véleményekről, akik fogyókúrát folytattak ezen a diétán, 3 nap alatt 3 kg-ot fogyaszthat, 7 nap alatt 5 kg-mal könnyíthet, 10 nap alatt pedig 7 kg-ig.

Ebben az esetben bizonyos étrendet kell követnie, amelyet az alábbiakban ismertetünk.

Minta menü a lusták egyszerű étrendjéhez

1. nap

1. Reggelire egyél egy tányér zabpelyhet, egy zöld almát.
2. Ebédre pároljon 0, 15 kg pulykahúst, ugyanannyi zöldséges pörköltet.
3. Vacsoránál egyél 0, 25 kg káposztasalátát és sárgarépasalátát spenóttal.

2. nap

1. Reggelire egyél egy tányér rizskrást, fogyasszon 70 g málnát és epret.
2. Ebédre pároljon 0, 15 kg sovány halat, készítsen salátát sárgarépából, paradicsomból, spenótból 0, 2 kg mennyiségben.
3. Vacsora közben igyon egy pohár tejet, fogyasszon 0, 15 kg főtt fehér húst.

3. nap

1. Egyél 1 almát reggelire.
2. Egyél 2 almát ebédre.
3. Készítsen sült almát vacsorára.

Fontos:Fél órával étkezés előtt mindenképpen igyon ecetes vizet. És hogy az ilyen víz előnyei többek legyenek, használja a diéta során saját ecetét, amelynek receptjét alább megadjuk.

Házi almaecet recept

Hozzávalók:

• méz - 60 gr;
• alma - 4 darab közepes méretű;
• víz - 1000 ml;
• kenyérélesztő - 10 gr.

Előkészítés:

1. Hámozzon almát, magot, reszeljen le.
2. Helyezze az elkészített készítményt egy üvegbe, adjon hozzá vizet, mézet, élesztőt, keverje össze.
3. Hagyja a tartályt szobahőmérsékletű szobában, ne takarja le fedéllel, időnként rázza meg.
4. 10 nap után szűrje le a terméket, és tegye sötét, meleg helyiségbe 7 hétre.
5. Szűrje le a készítményt, öntse a folyadékot egy üvegpalackba, szorosan zárja le a fedelet. Az almaecet készen áll.

Diéta a lustáknak - vélemények és eredmények

Első áttekintés:

Korábban azt gondoltam, hogy az ideális testarányok elérésének egyetlen módja van - éhezni. De nemrég rájöttem, hogy tévedtem. Diétát követtem a lusta számára, igen, még mindig lusta ember vagyok, egy hét alatt 5 kg-ot fogytam. És ez nem a határ, lányok! Időszakosan megismétlem, amíg vékony leszek, mint a nyárfa.

Második áttekintés:

A vakáció előtt vízi étrendet folytattam, mert szerettem volna remekül kinézni és beilleszkedni tavaly nyári ruhákba. Fogyott 8 kg-ot, belemerült mindenbe, amit akart, sőt új ruhákat is sikerült vásárolnia. Határozottan ajánlom ezt a fogyókúrás technikát, valóban működik és ugyanolyan hatékony, mint az 1500 kalóriás étrend!

Diéta lustáknak - fotók előtt és után

Még mindig kétséges, érdemes ragaszkodni a bemutatott súlycsökkentési módszerhez?

Nézd meg a lányok képeit, akik követték ezt a fogyási módszert, és döntsd el magad.

Lusta diéta - orvosok véleménye

Táplálkozási szemle:

Diétát ajánlok lusta embereknek, akiknek fontos esemény vagy vakáció előtt fogyniuk kell. Ezzel a technikával jelentősen lefogyhat, de nem szabad hosszabb ideig követnie, mint az ajánlott időszak.

Táplálkozási vélemény:

A

a lusta étrend azoknak szól, akiknek nincs elegendő idejük átgondolni a menüt, vagy egy meghatározott étrendet betartani egy meghatározott időpontban. Mindenki megfigyelheti, aki egy gyönyörű alakról álmodik. De egy feltétellel - ha rosszabbul érzi magát, azonnal abba kell hagynia.

Következtetés

1. Csak akkor lehet diétát követni a lusták számára, ha nincsenek súlyos betegségek.
2. A javasolt étrend betartásának abbahagyása után időnként meg kell ismételni böjt napok formájában.